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  • Photo du rédacteurNathalie Francoeur

Mettre un frein à notre vie effrénée.

Dernière mise à jour : 11 sept. 2023

Plusieurs se désolent d’avoir un p’tit hamster qui tourne dans leur tête et qui leur pourrit la vie ou ruine leur sommeil à p’tite bouchée. Moi j’dirais plutôt que c’est un écureuil boosté au stéroïde qui s’amuse à faire des tours de grandes roues en loop dans ma tête. Avec de la pratique, j’arrive plus souvent que je ne l’aurais espéré à donner à mon gros rongeur son 4% ! Voici donc mes petites astuces pour me détendre malgré toute cette folie grugeuse ! TRUC NO 1- Prendre une marche rapide après le souper Digestion et dégourdissement, effet bénéfique 2 en 1 (c’est pas négligeable hein ?) TRUC NO 2- Planifier sa journée du lendemain. Rien de bien compliqué. Par exemple, faire la pile des vêtements que tu porteras, écrire les tâches que tu auras à effectuer. Pas question ici de dresser une liste à te faire une tendinite dans l’bras! Seulement les trucs les plus importants sont à noter. De supers logiciels peuvent devenir tes meilleurs amis. TRUC NO 3- Regarder la télé collé, “pyjamaté” et emmitouflé d’une couverture rassurante. Mets-toi en pause patate, écrasé sur le divan à regarder ton émission préférée. C’est une merveilleuse façon de décrocher. L’important ici est de ne pas rester accroché. Je sais, difficile à faire avec la série district 31...Ouf ! Une chance que c’est juste 30 minutes !! “Bonjour j’m’appelle Nathalie et j’suis accro à district 31’’ “Bonjour Nathalie.” TRUC NO 4- Prendre un bain ou une douche chaude (ou un sauna si tu es rêveur !) Un simple petit 30 minutes sans Facebook ne te fera pas manquer grand chose. J’te l’jure.

Prends le temps de prendre le temps pour savourer totalement et en pleine conscience le moment de détente que tu vis.

Et décidément en écrivant ça, c’est décidé, je dois ajouter à ma bucket list de faire l’acquisition d’un mini sauna privé. Tsé une fille se gâte ! TRUC NO 5- Lire un livre accompagné d’une tisane calmante La lecture est le meilleur moyen pour décrocher et oublier tout le reste ! Ce qui est génial avec cette activité, c’est qu’on peut la pratiquer n’importe où et le temps s'arrête. Et toi, ton meilleur livre à vie serait ??? TRUC NO 6- Méditer ou tout simplement prendre le temps de respirer Il existe plusieurs méditations guidées, rien de trop space là ! Elles t'aideront franchement à te détendre. Celle que je pratique est gratuite et en plus tu peux choisir l’objectif à atteindre. Voici donc mes amis zens préférés: http://free-hypnosis-mp3.com/fr/telechargements Récemment, j’ai aussi appris à respirer. En fait, à prendre le temps de me concentrer sur ma respiration et à bien le faire. Je te jure, essaye-le! On pense tous que respirer est tout naturel mais tu verras rapidement qu’en fait on respire mal. Dès que tu auras maîtrisé la technique, ton esprit se détendra. Merci Cohérence cardiaque, tu fais de moi un humain plus relaxe! TRUC NO 7- Ajouter un bruit blanc lors de ton dodo Tu sais ces petites bidules qui font des bruits de forêt, des sons de vagues digne d’la Gaspésie. J'te garantis qu’avec cette approche tu arriveras à relaxer. Il y a même des applications cellulaires qui offrent ce concept, vive la technologie !

Et toi, quel truc pourrais-tu ajouter? Bonne détente! Pour en savoir plus, c’est par ici !!

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